Cara Molah Six Pack

Semua orang maok berisik badan yang kacak,x duli lah betis kah,lengan kah what ever lah..

Sitok aku ada tips molah six pack

1.Knee Up
=dudok takrang kat sofa ataupun kerusi laa,rapatkan keduak duak kaki,pasya angkat lutut setinggi pinggang masa takrang dudok ya tek..polah sebanyak 20 kali..

2.Leg raise
=Gurin kat lantey(lebeh bagus beralas laaa).Rapatkan kaki(lurus),angkatkan keduak2 kaki(90 darjah),pun polah sebanyak 20 kali..

Selepas polah Leg Raise,rilek dolok pok,usei usei bah,ambik masa lam semenet cmya k rilek kejap,kakya mupok agik..

3.High Sit Up
=kitak orang pun gurin rah lantey,kaki,engkah kat sofa atau kerusi,pasya,kaki bengkokkan,tapak kaki ninjak sofa/kerusi,pasya,angkatkan punggong,mun dapat punggong boh cecah lantey,turun nait punggong ya,sebanyak 20 kali..

arap2 tok dapat membantu tak orang laaa,aku pun tengah encoba juak,haha..jangan lupak ,makan mok jaga..tok pun dengan izin Allah laaaa..inshaAllah :)